「落ち込まない」ではなく「戻れる」人へ。世代を超えて学んだレジリエンス研修

こんにちは。オフィス・カラーの水谷紀子です

先日、約40名の女性のみなさまを対象に「レジリエンス研修」に登壇しました。今回は若手からベテランまで、幅広い世代の方々がご参加。
研修テーマは「変化の多い職場でも自分らしく働き続ける」こと。そのために今回のゴールは「落ち込んでも自分らしく戻ってこられる方法を見つけること」として進めました。

落ち込まない人ではなく「戻れる人」に

仕事をしていると、思うようにいかない日もありますよね。失敗したり、人間関係に悩んだり、環境の変化に戸惑ったり……。そんなとき「もっと強くならなきゃ」「落ち込んじゃダメだ」と自分を追い詰めていませんか？

レジリエンスとは何があっても動じない「頑丈な人」になることではありません。「強くなること」でもありません。
大切なのは、落ち込んだとしても、そこから自分らしく立ち直っていける柔軟さです。

研修では講義を聞くだけでなく、これまでの経験を振り返りながら「自分にはどんな立ち直る力（レジリエンス）があるのか」をワーク形式で探っていただきました。

「そんな方法もあるんだ！」笑顔が広がったグループワーク

今回特に印象的だったのが、受講生の皆さんの話し合いの様子です。
テーマは「落ち込んだときのこと」という少し重くなりがちな内容にもかかわらず、会場のあちこちから「わかる～」「私も～」と、楽しそうな笑い声が聞こえてきました。

「私はそんなとき、こう乗り切っているよ」「その考え方、すごくいいね！」「こんな視点もあるんじゃない？」

世代を超えてお互いの経験を話し合い、聴き合い、自然とアイデアを交わし合う姿に、登壇していた私も心が温かくなりました。

立ち直るルートは「ひとつ」ではない

立ち直り方は人それぞれです。
自分にとっては当たり前の習慣が、実は自分を支える大きな力になっていることもあります。また、他者の話を聞くことで「そんな乗り越え方もあるんだ！」と新しい選択肢（引き出し）が増えていきます。

研修の中では「好きな動画を見る！」「親しい人に話を聞いてもらう」「旅行の計画を立てる」「ボーナス明細を眺める笑」など、たくさんの引き出しが増えました。

一つの方法がうまくいかなければ、別の方法を試してみる。それでも難しければ、誰かの力を借りてみる。
・・・自分を元の状態に戻すための「選択肢」をいくつか持っておくこと。それこそが、しなやかな強さにつながります。